Jak zmniejszyć szkodliwość długotrwałego siedzenia dla zdrowia? Jeśli praca wymaga długiego siedzenia, należy zwiększyć aktywność fizyczną. Eksperci twierdzą, że dla osób siedzących przez długi czas, 150 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego tygodniowo może być niewystarczające. Im więcej siedzisz, tym więcej ruchu potrzebujesz. Istnieją dowody, że należy zwiększyć ilość ćwiczeń do trzech razy, co oznacza około 60 minut dziennie.