Как уменьшить вред от длительного сидения для здоровья? Если работа требует длительного сидения, необходимо увеличить физическую активность. Эксперты утверждают, что для сидячих людей 150 минут умеренной аэробной активности и силовых тренировок в неделю может быть недостаточно. Чем больше вы сидите, тем больше требуется физической активности. Есть доказательства, что объем физической активности нужно увеличить в три раза, то есть примерно до 60 минут в день.