¿Cómo reducir los riesgos para la salud de estar sentado durante mucho tiempo? Si el trabajo requiere estar sentado durante mucho tiempo, es necesario aumentar la actividad física. Los expertos indican que para quienes pasan mucho tiempo sentados, 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada y entrenamiento de fuerza a la semana pueden no ser suficientes. Cuanto más tiempo se pasa sentado, mayor es la cantidad de ejercicio necesaria. Hay evidencia que sugiere que se debe aumentar la cantidad de ejercicio a tres veces más, es decir, aproximadamente 60 minutos al día.