Come ridurre i danni alla salute causati dalla sedentarietà? Se il lavoro richiede di stare seduti a lungo, è necessario aumentare l'attività fisica. Gli esperti affermano che per chi sta seduto a lungo, 150 minuti di esercizio aerobico moderato e di allenamento di forza a settimana potrebbero non essere sufficienti. Più si sta seduti, maggiore è la quantità di esercizio necessaria. Ci sono prove che suggeriscono di triplicare l'attività fisica, ovvero circa 60 minuti al giorno.