Como reduzir os riscos à saúde de ficar sentado por muito tempo? Se o trabalho exigir trabalho sedentário, é necessário aumentar a quantidade de atividade. Especialistas dizem que 150 minutos de cardio de intensidade moderada e treinamento de força por semana podem não ser suficientes para pessoas sedentárias. Quanto mais você se senta, mais exercício você precisa. Há evidências de que a quantidade de exercício precisa ser triplicada, ou seja, cerca de 60 minutos por dia.