كيف تقلل من المخاطر الصحية للجلوس لفترة طويلة؟ إذا كان العمل يتطلب عملا مستقرا ، فمن الضروري زيادة مقدار النشاط. يقول الخبراء إن 150 دقيقة من تمارين القلب والقوة متوسطة الشدة أسبوعيا قد لا تكون كافية للأشخاص المستقرين. كلما جلست أكثر ، زادت التمرينات التي تحتاجها. هناك أدلة على أن كمية التمرين يجب مضاعفة ثلاث مرات ، أي حوالي 60 دقيقة في اليوم.