長時間座ることによる健康被害を減らす方法は? 仕事に座りがちな仕事が必要な場合は、活動量を増やす必要があります。 専門家らは、座りっぱなしの人にとっては、週に150分間の中強度の有酸素運動と筋力トレーニングでは十分ではない可能性があると述べている。 座れば座るほど、より多くの運動が必要になります。 運動量を3倍、つまり1日約60分にする必要があるという証拠があります。