Cum să reduci pericolele pentru sănătate de a sta mult timp? Dacă munca necesită muncă sedentară, este necesar să creșteți cantitatea de activitate. Experții spun că 150 de minute de antrenament cardio și de forță de intensitate moderată pe săptămână ar putea să nu fie suficiente pentru persoanele sedentare. Cu cât stai mai mult, cu atât ai nevoie de mai multă mișcare. Există dovezi că cantitatea de exerciții fizice trebuie triplată, adică aproximativ 60 de minute pe zi.