如何減少久坐對健康的危害？ 若工作需久坐，就必須增加活動量。專家表示，對於久坐者，每週150分鐘中等強度的有氧運動和力量訓練可能還不夠。坐得越多，所需運動量越大。有證據表明需將運動量增至三倍，即每天約60分鐘。