如何减少久坐对健康的危害？ 若工作需久坐，就必须增加活动量。专家表示，对于久坐者，每周150分钟中等强度的有氧运动和力量训练可能还不够。坐得越多，所需运动量越大。有证据表明需将运动量增至三倍，即每天约60分钟。