Como reduzir os danos à saúde causados pela permanência prolongada sentado? Se o trabalho exige ficar sentado por muito tempo, é necessário aumentar a atividade física. Especialistas afirmam que, para aqueles que passam muito tempo sentados, 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada e treinamento de força por semana podem não ser suficientes. Quanto mais tempo se passa sentado, maior é a quantidade de exercício necessária. Há evidências que sugerem que a quantidade de exercício deve ser aumentada para três vezes, ou seja, cerca de 60 minutos por dia.