¿Cómo reducir los riesgos para la salud de estar sentado durante mucho tiempo? Si el trabajo requiere trabajo sedentario, es necesario aumentar la cantidad de actividad. Los expertos dicen que 150 minutos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza de intensidad moderada por semana pueden no ser suficientes para las personas sedentarias. Cuanto más te sientes, más ejercicio necesitas. Existe evidencia de que la cantidad de ejercicio debe triplicarse, es decir, unos 60 minutos al día.