Asiat, jotka kannattaa sisällyttää, jotta voit tuntea olosi nuorekkaammaksi muutamassa viikossa: > 3-4x nostoa viikossa (/Jonkinlainen fyysinen aktiivisuus) > 10 minuutin mindfulness-harjoitus heti aamulla auringonvalossa. > yli 5k askelta päivässä. > vedenotto - ammu 3 litraa päivässä (yleissääntö 0,5-1 unssia vettä paunaa kohti) > ajoittaista paastoa tai viivästyttää aamiaisen syömistä. Päivän ensimmäinen lohko tyrmää kaikki vaikeimmat asiat, jotka vaativat eniten aivokapasiteettia yhdistettynä paastoon = korkeampaan tuottavuuteen. (tarkista, toimiiko tämä sinulle) > lopettaa kofeiinin aikaisin iltapäivällä + välttää illallisen syömistä muutaman tunnin sisällä nukkumisesta. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea tätä, jos se on ylivoimaista, varsinkin jos aloitat täysin istuvasta elämäntavasta. Valitse itsellesi parhaiten sopiva, aloita pienestä ja rakenna hyviä tapoja.