Co je třeba začlenit, abyste se cítili omlazeni během několika týdnů: > 3-4x zvedání týdně (/Fyzická aktivita nějaké formy) > 10minutové cvičení všímavosti hned ráno na slunci. > více než 5 tisíc kroků denně. > příjem vody - střílejte na 3 litry/den (obecné pravidlo 0,5-1 oz vody na lb.) > přerušovaný půst nebo odložit snídani. První blok dne vyřaďte všechny nejtěžší věci, které vyžadují největší mozkovou kapacitu ve spojení s půstem = vyšší produktivita. (zkontrolujte, zda vám to funguje) > vyřadit kofein brzy odpoledne + vyhnout se konzumaci večeře během několika hodin po spánku. Nemusíte to všechno dělat, pokud je to zdrcující, zvláště pokud začínáte s úplně sedavým životním stylem. Vyberte si to, co vám nejlépe vyhovuje, začněte v malém a vybudujte si zdravé návyky.