cose da incorporare per sentirsi ringiovaniti in poche settimane: > 3-4 volte a settimana di sollevamento pesi (/Attività fisica di qualche tipo) > 10 minuti di esercizio di mindfulness appena svegli, alla luce del sole. > più di 5k passi al giorno. > assunzione di acqua - punta a 3 litri/giorno (regola generale 0.5-1 oz di acqua per lb.) > digiuno intermittente o ritardare la colazione. nel primo blocco della giornata affronta tutte le cose più difficili che richiedono il massimo sforzo mentale abbinate al digiuno = maggiore produttività. (verifica se questo funziona per te) > elimina la caffeina nel primo pomeriggio + evita di cenare nelle poche ore prima di dormire. non è necessario fare tutto questo se è opprimente, specialmente se si parte da uno stile di vita completamente sedentario. Scegli e scegli ciò che funziona meglio per te, inizia in piccolo e costruisci abitudini solide.