Hal-hal yang harus digabungkan untuk merasa diremajakan dalam beberapa minggu: > 3-4x mengangkat seminggu (/Aktivitas fisik dalam beberapa bentuk) > latihan mindfulness 10 menit di pagi hari di bawah sinar matahari. > lebih dari 5 ribu langkah sehari. > asupan air - tembak selama 3 liter/hari (aturan umum 0,5-1 ons air per lb.) > puasa intermiten atau menunda sarapan. blok pertama hari itu melumpuhkan semua hal tersulit yang membutuhkan kekuatan otak paling banyak dipasangkan dengan puasa = produktivitas yang lebih tinggi. (periksa apakah ini berhasil untuk Anda) > mengurangi kafein di sore hari + hindari makan malam dalam beberapa jam setelah tidur. Tidak perlu melakukan semua ini jika berlebihan terutama jika memulai dari gaya hidup yang benar-benar tidak banyak bergerak. Pilih dan pilih apa yang paling cocok untuk Anda, mulailah dari yang kecil dan bangun kebiasaan yang sehat.