Saker att införliva för att känna sig föryngrad inom några veckor: > 3-4x lyft i veckan (/Fysisk aktivitet i någon form) > 10 minuters mindfulnessövning det första du gör på morgonen i solljus. > mer än 5 km steg om dagen. > vattenintag - sikta på 3 liter/dag (allmän regel 0,5-1 oz vatten per lb.) > intermittent fasta eller fördröja ätandet av frukost. Dagens första block slår ut alla de svåraste sakerna som kräver mest hjärnkraft i kombination med fasta = högre produktivitet. (kontrollera om detta fungerar för dig) > sluta med koffein tidigt på eftermiddagen + undvik att äta middag inom några timmars sömn. Du behöver inte göra allt detta om det är överväldigande, särskilt om du börjar med en helt stillasittande livsstil. Välj och vraka bland det som fungerar bäst för dig, börja i liten skala och bygg goda vanor.