cosas para incorporar para sentirte rejuvenecido en unas pocas semanas: > 3-4 veces levantamiento de pesas a la semana (/Actividad física de alguna forma) > 10 minutos de ejercicio de mindfulness a primera hora de la mañana bajo la luz del sol. > más de 5k pasos al día. > ingesta de agua - apunta a 3 litros/día (regla general 0.5-1 oz de agua por libra.) > ayuno intermitente o retrasar el desayuno. el primer bloque del día elimina todas las cosas más difíciles que requieren más poder cerebral emparejadas con el ayuno = mayor productividad. (verifica si esto funciona para ti) > corta la cafeína a primera hora de la tarde + evita cenar dentro de unas horas antes de dormir. no tienes que hacer todo esto si es abrumador, especialmente si comienzas desde un estilo de vida completamente sedentario. Elige y selecciona lo que mejor funcione para ti, comienza pequeño y construye hábitos sólidos.