Cosas que incorporar para sentirse rejuvenecido en unas pocas semanas: > 3-4 veces más levantamiento a la semana (/Actividad física de alguna forma) > 10 minutos de ejercicio de atención plena a primera hora de la mañana a la luz del sol. > más de 5k pasos al día. > ingesta de agua: apunte a 3 litros / día (regla general 0.5-1 oz de agua por libra) > ayuno intermitente o retrasar el desayuno. El primer bloque del día elimina todas las cosas más difíciles que requieren la mayor capacidad cerebral junto con el ayuno = mayor productividad. (comprueba si esto funciona para ti) > elimine la cafeína temprano en la tarde + evite cenar a las pocas horas de dormir. No tienes que hacer todo esto si es abrumador, especialmente si comienzas con un estilo de vida completamente sedentario. Elija lo que funcione mejor para usted, comience poco a poco y desarrolle hábitos sólidos.