Dinge, die man einbeziehen kann, um sich innerhalb weniger Wochen erfrischt zu fühlen: > 3-4 Mal pro Woche Krafttraining (/Körperliche Aktivität in irgendeiner Form) > 10 Minuten Achtsamkeitsübung gleich morgens im Sonnenlicht. > Mehr als 5.000 Schritte pro Tag. > Wasseraufnahme - strebe 3 Liter/Tag an (allgemeine Regel: 0,5-1 Unze Wasser pro Pfund.) > Intermittierendes Fasten oder das Frühstück hinauszögern. Im ersten Block des Tages alle schwierigsten Dinge erledigen, die die meiste Denkleistung erfordern, gepaart mit Fasten = höhere Produktivität. (Überprüfe, ob das für dich funktioniert) > Koffein am frühen Nachmittag reduzieren + vermeide es, innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Du musst nicht alles davon machen, wenn es überwältigend ist, besonders wenn du von einem völlig sitzenden Lebensstil startest. Wähle aus, was am besten für dich funktioniert, fang klein an und baue gesunde Gewohnheiten auf.