Dingen om op te nemen om je binnen een paar weken verjongd te voelen: > 3-4 keer per week krachttraining (/Fysieke activiteit van enige vorm) > 10 minuten mindfulness-oefening als eerste in de ochtend in het zonlicht. > Meer dan 5k stappen per dag. > Waterinname - streef naar 3 liter/dag (algemene regel 0,5-1 oz water per lb.) > Intermittent fasting of uitstellen van het ontbijt. De eerste blok van de dag, haal alle moeilijkste dingen die de meeste hersenkracht vereisen eruit, gecombineerd met vasten = hogere productiviteit. (controleer of dit voor jou werkt) > Vermijd cafeïne in de vroege middag + vermijd het eten van het avondeten binnen een paar uur voor het slapen. Je hoeft niet alles te doen als het overweldigend is, vooral als je begint vanuit een volledig zittende levensstijl. Kies en kies wat het beste voor jou werkt, begin klein en bouw gezonde gewoonten op.