choses à intégrer pour se sentir rajeuni en quelques semaines : > 3-4 fois de musculation par semaine (/Activité physique sous une forme ou une autre) > 10 minutes d'exercice de pleine conscience dès le matin au soleil. > plus de 5k pas par jour. > apport en eau - visez 3 litres/jour (règle générale 0,5-1 oz d'eau par lb.) > jeûne intermittent ou retard dans le petit-déjeuner. premier bloc de la journée, éliminez toutes les choses les plus difficiles qui nécessitent le plus de concentration, associées au jeûne = productivité accrue. (vérifiez si cela fonctionne pour vous) > éliminez la caféine en début d'après-midi + évitez de dîner dans les quelques heures avant de dormir. vous n'avez pas à tout faire si c'est accablant, surtout si vous partez d'un mode de vie complètement sédentaire. Choisissez ce qui fonctionne le mieux pour vous, commencez petit et construisez de bonnes habitudes.