coisas a incorporar para se sentir rejuvenescido em poucas semanas: > 3-4x levantamento de pesos por semana (/Atividade física de alguma forma) > 10 minutos de exercício de mindfulness logo pela manhã sob a luz do sol. > mais de 5k passos por dia. > ingestão de água - procure beber 3 litros/dia (regra geral 0.5-1 oz de água por lb.) > jejum intermitente ou atrasar o café da manhã. primeiro bloco do dia, elimine todas as coisas mais difíceis que exigem mais poder cerebral, combinado com o jejum = maior produtividade. (verifique se isso funciona para você) > corte a cafeína no início da tarde + evite comer o jantar algumas horas antes de dormir. don't precisa fazer tudo isso se for esmagador, especialmente se estiver começando de um estilo de vida completamente sedentário. Escolha o que funciona melhor para você, comece pequeno e construa hábitos saudáveis.