Ting du bør innlemme for å føle deg forynget i løpet av få uker: > 3-4x løfting i uken (/Fysisk aktivitet av en eller annen form) > 10 minutters mindfulness-øvelse først om morgenen i sollys. > mer enn 5k skritt om dagen. > vanninntak - skyt for 3 liter/dag (generell regel 0,5-1 oz vann per lb.) > periodisk faste eller utsette å spise frokost. Dagens første blokk slå ut alle de vanskeligste tingene som krever mest hjernekraft sammen med faste = høyere produktivitet. (sjekk om dette fungerer for deg) > kutter ut koffein tidlig på ettermiddagen + unngå å spise middag innen få timer etter søvn. trenger ikke å gjøre alt dette hvis det er overveldende, spesielt hvis du starter fra en helt stillesittende livsstil. Velg og vrak det som fungerer best for deg, start i det små og bygg lydvaner.