Lucruri de încorporat pentru a te simți întinerit în câteva săptămâni: > lifting de 3-4 ori pe săptămână (/Activitate fizică de o anumită formă) > 10 minute exercițiu de mindfulness la prima oră dimineața în lumina soarelui. > mai mult de 5 pași pe zi. > aport de apă - trageți 3 litri/zi (regulă generală 0,5-1 oz de apă pe lb.) > postul intermitent sau întârzierea micului dejun. Primul bloc al zilei elimină toate cele mai dificile lucruri care necesită cea mai mare putere a creierului asociat cu postul = productivitate mai mare. (verificați dacă funcționează pentru dvs.) > renunțați la cofeină după-amiaza devreme + evitați să luați cina în câteva ore de somn. Nu trebuie să faceți toate acestea dacă este copleșitor, mai ales dacă începeți cu un stil de viață complet sedentar. Alegeți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs., începeți cu puțin și construiți obiceiuri sănătoase.