Що потрібно включити, щоб відчути себе омолодженим протягом декількох тижнів: > 3-4-кратний підйом на тиждень (/Фізична активність у певній формі) > 10 хвилин вправи на уважність вранці при сонячному світлі. > більше 5 тисяч кроків на день. > споживання води - вистрілюйте протягом 3 літрів на день (загальне правило: 0,5-1 унція води на фунт). > інтервальне голодування або відкласти сніданок. Перший блок дня вибиває всі найскладніші справи, які вимагають найбільшої потужності мозку в парі з голодуванням = більш високою продуктивністю. (перевірте, чи це вам підходить) > відмовтеся від кофеїну рано вдень + уникайте вечері протягом кількох годин після сну. Не обов'язково робити все це, якщо це непосильно, особливо якщо ви починаєте повністю сидячий спосіб життя. Виберіть те, що вам найкраще підходить, почніть з малого і сформуйте здорові звички.