أشياء يجب دمجها للشعور بتجديد شبابك في غضون أسابيع قليلة: > رفع 3-4 مرات في الأسبوع (/ النشاط البدني من شكل ما) > 10 دقائق من تمرين اليقظة الذهنية أول شيء في الصباح تحت أشعة الشمس. > أكثر من 5 آلاف خطوة في اليوم. > كمية الماء - أطلق النار لمدة 3 لترات / يوم (القاعدة العامة 0.5-1 أونصة من الماء لكل رطل) > الصيام المتقطع أو تأخير تناول وجبة الإفطار. الكتلة الأولى من اليوم تقضي على كل أصعب الأشياء التي تتطلب أكبر قدر من قوة الدماغ المقترنة بالصيام = إنتاجية أعلى. (تحقق مما إذا كان هذا يناسبك) > التخلص من الكافيين في وقت مبكر من بعد الظهر + تجنب تناول العشاء في غضون ساعات قليلة من النوم. لا يتعين عليك القيام بكل هذا إذا كان الأمر مربكا خاصة إذا كنت تبدأ من نمط حياة مستقر تماما. اختر واختر ما يناسبك ، وابدأ صغيرا وقم ببناء عادات سليمة.