những điều cần kết hợp để cảm thấy trẻ hóa trong vài tuần: > 3-4 lần tập tạ mỗi tuần (/Hoạt động thể chất ở một số hình thức) > 10 phút bài tập chánh niệm vào buổi sáng đầu tiên dưới ánh nắng mặt trời. > hơn 5k bước mỗi ngày. > lượng nước uống - cố gắng đạt 3 lít/ngày (quy tắc chung 0.5-1 oz nước cho mỗi lb.) > nhịn ăn gián đoạn hoặc trì hoãn ăn sáng. khối đầu tiên trong ngày hãy hoàn thành tất cả những việc khó khăn nhất cần nhiều sức sáng tạo nhất kết hợp với việc nhịn ăn = năng suất cao hơn. (kiểm tra xem điều này có hiệu quả với bạn không) > cắt giảm caffeine vào buổi chiều sớm + tránh ăn tối trong vài giờ trước khi ngủ. không cần phải làm tất cả những điều này nếu cảm thấy quá sức, đặc biệt nếu bắt đầu từ một lối sống hoàn toàn ít vận động. Chọn và lựa chọn những gì phù hợp nhất với bạn, bắt đầu từ những điều nhỏ và xây dựng thói quen tốt.