coisas para incorporar para se sentir rejuvenescido dentro de algumas semanas: > levantamento de 3-4x por semana (/Atividade física de alguma forma) > 10 minutos de exercício de atenção plena logo pela manhã sob a luz do sol. > mais de 5 mil passos por dia. > ingestão de água - atire para 3 litros / dia (regra geral 0,5-1 onça de água por libra) > jejum intermitente ou adiar o café da manhã. Primeiro bloco do dia: elimine todas as coisas mais difíceis que exigem mais poder cerebral emparelhado com jejum = maior produtividade. (verifique se isso funciona para você) > cortar a cafeína no início da tarde + evitar jantar dentro de algumas horas de sono. Não precisa fazer tudo isso se for opressor, especialmente se começar com um estilo de vida completamente sedentário. Escolha o que funciona melhor para você, comece pequeno e crie hábitos sólidos.