Vain muutama minuutti päivässä "liikuntavälipaloja" – kuten portaita ylös juokseminen tai reipas kävely – voi vähentää dramaattisesti ennenaikaisen kuoleman riskiä Laajamittaisissa tutkimuksissa, joissa käytettiin puettavia seurantalaitteita, havaittiin, että vain 3–6 minuuttia päivässä voimakasta ajoittaista liikuntaa (VILPA) vähentää kokonaiskuolleisuutta ~30 % Päivittäisen käytön lisääminen noin 9 minuuttiin vähentää sydän- ja verisuoniperäisiä kuolemia 50 prosenttia ja syöpään liittyviä kuolemia 40 prosenttia Huomionarvoista on, että nämä elämää pidentävät hyödyt näkyvät jopa ihmisillä, jotka eivät pidä itseään kuntoilijoina