Apenas alguns minutos por dia de "snacks de exercício"—como correr escadas acima ou caminhar rapidamente—podem reduzir dramaticamente o seu risco de morte precoce. Estudos em larga escala utilizando rastreadores vestíveis descobriram que apenas 3–6 minutos diários de atividade física intermitente vigorosa (VILPA) reduzem a mortalidade geral em cerca de 30%. Aumentar para cerca de 9 minutos diários reduz as mortes relacionadas com doenças cardiovasculares em 50% e as mortes relacionadas com câncer em 40%. Notavelmente, esses benefícios que prolongam a vida são observados mesmo em pessoas que não se consideram praticantes de exercício.