Solo unos minutos al día de "refrigerios de ejercicio", como subir escaleras a toda velocidad o caminar a paso ligero, pueden reducir drásticamente el riesgo de muerte prematura Los estudios a gran escala que utilizan rastreadores portátiles encontraron que solo 3-6 minutos diarios de actividad física vigorosa intermitente en el estilo de vida (VILPA) reduce la mortalidad general en ~ 30% Aumentar a alrededor de 9 minutos diarios reduce las muertes relacionadas con el sistema cardiovascular en un 50% y las muertes relacionadas con el cáncer en un 40% Sorprendentemente, estos beneficios para prolongar la vida se ven incluso en personas que no se consideran deportistas