Hanya beberapa menit sehari "camilan olahraga"—seperti berlari menaiki tangga atau berjalan cepat—dapat secara dramatis mengurangi risiko kematian dini Studi skala besar menggunakan pelacak yang dapat dikenakan menemukan bahwa hanya 3-6 menit setiap hari aktivitas fisik gaya hidup intermiten yang kuat (VILPA) mengurangi kematian secara keseluruhan sebesar ~30% Meningkat menjadi sekitar 9 menit setiap hari mengurangi kematian terkait kardiovaskular sebesar 50% dan kematian terkait kanker sebesar 40% Hebatnya, manfaat yang memperpanjang hidup ini terlihat bahkan pada orang yang tidak menganggap diri mereka sebagai olahragawan