Nur ein paar Minuten am Tag mit "Übungs-Snacks" – wie das Sprinten die Treppen hoch oder zügiges Gehen – können Ihr Risiko für einen frühen Tod dramatisch senken. Großangelegte Studien mit tragbaren Trackern haben ergeben, dass bereits 3–6 Minuten täglicher intensiver intermittierender körperlicher Aktivität (VILPA) die Gesamtsterblichkeit um etwa 30 % reduziert. Wenn man auf etwa 9 Minuten täglich erhöht, sinkt die Zahl der kardiovaskulär bedingten Todesfälle um 50 % und die der krebsbedingten Todesfälle um 40 %. Bemerkenswerterweise sind diese lebensverlängernden Vorteile sogar bei Menschen zu beobachten, die sich nicht als Sportler betrachten.