階段を全力疾走したり、早歩きをしたりするなどの「運動スナック」を 1 日に数分食べるだけで、早期死亡のリスクを劇的に減らすことができます ウェアラブルトラッカーを使用した大規模な研究では、毎日わずか3〜6分間の激しい断続的なライフスタイル身体活動(VILPA)で、全体的な死亡率が~30%減少することがわかりました 1日約9分に増やすと、心血管関連の死亡が50%、がん関連の死亡が40%削減されます 驚くべきことに、これらの寿命を延ばす利点は、自分自身を運動者だと思っていない人にも見られます