Pouhých několik minut denně "cvičebních svačin" – jako je sprint do schodů nebo rychlá chůze – může dramaticky snížit riziko předčasného úmrtí Rozsáhlé studie využívající nositelné trackery zjistily, že pouhých 3–6 minut intenzivní fyzické aktivity s přerušovaným životním stylem (VILPA) denně snižuje celkovou úmrtnost o ~30 % Zvýšení na přibližně 9 minut denně snižuje počet úmrtí souvisejících s kardiovaskulárními chorobami o 50 % a úmrtí souvisejících s rakovinou o 40 %. Pozoruhodné je, že tyto výhody prodlužující život jsou vidět i u lidí, kteří se nepovažují za cvičence