Всього кілька хвилин на день «перекусів фізичними вправами» — наприклад, біг по сходах або швидка ходьба — можуть різко знизити ризик ранньої смерті Масштабні дослідження з використанням носимих трекерів показали, що лише 3–6 хвилин щоденної енергійної переривчастої фізичної активності (VILPA) знижують загальну смертність на ~30% Збільшення приблизно до 9 хвилин щодня скорочує смертність, пов'язану з серцево-судинною системою, на 50% і смертність, пов'язану з раком, на 40% Примітно, що ці переваги, що продовжують життя, спостерігаються навіть у людей, які не вважають себе спортсменами