Doar câteva minute pe zi de "gustări fizice" – cum ar fi alergarea pe scări sau mersul rapid – pot reduce dramatic riscul de deces prematur Studiile la scară largă au descoperit că doar 3-6 minute zilnic de activitate fizică intermitentă (VILPA) reduce mortalitatea generală cu ~30% Creșterea la aproximativ 9 minute pe zi reduce decesele legate de cancer cu 50% și decesele legate de cancer cu 40% În mod remarcabil, aceste beneficii care prelungesc viața sunt observate chiar și la persoanele care nu se consideră care fac exerciții fizice