Всего несколько минут в день "упражнений-перекусов" — таких как бег по лестнице или быстрая ходьба — могут значительно снизить риск преждевременной смерти. Крупномасштабные исследования с использованием носимых трекеров показали, что всего 3–6 минут в день энергичной прерывистой физической активности (VILPA) снижают общую смертность примерно на 30%. Увеличение до около 9 минут в день снижает количество сердечно-сосудистых смертей на 50% и смертей от рака на 40%. Удивительно, но эти продлевающие жизнь преимущества наблюдаются даже у людей, которые не считают себя занимающимися спортом.