Tôi ủng hộ việc tập thể dục cường độ cao một phần do lợi ích cho não bộ, chủ yếu đến từ lactate. Lactate cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp (không gây mệt mỏi hay đau nhức như từng nghĩ) và kích hoạt các yếu tố tăng trưởng và chất dẫn truyền thần kinh. BDNF, được gọi là "Miracle-Gro cho não bộ," tăng cường sự hình thành và tái cấu trúc các kết nối giữa các nơ-ron. Norepinephrine và serotonin, được sản xuất trong quá trình (đặc biệt là khi tập luyện mạnh) tập thể dục, tăng cường sự tập trung, chú ý, động lực và tâm trạng trong vài giờ hoặc hơn sau khi tập. Tập thể dục cường độ thấp có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không có gì sánh được với tập thể dục cường độ cao nếu bạn đang tìm kiếm một sự tăng cường nhận thức ngắn hạn hoặc dài hạn.