我提倡高强度锻炼，部分原因是它对大脑的好处，这主要源于乳酸。 乳酸为大脑和肌肉提供能量（并不会像以前认为的那样导致疲劳或酸痛），并激活生长因子和神经递质。 BDNF，被称为“大脑的奇迹生长剂”，增强神经发生和神经可塑性，形成和重塑神经元之间的连接。 在（尤其是剧烈）锻炼期间产生的去甲肾上腺素和血清素，能在锻炼后几个小时或更长时间内提升专注力、注意力、动机和情绪。 低强度锻炼有多种健康益处，但如果你想要短期或长期的认知提升，没有什么能与高强度锻炼相提并论。