Sostengo l'esercizio ad alta intensità in parte per i suoi benefici sul cervello, che derivano principalmente dal lattato. Il lattato alimenta il cervello e i muscoli (senza causare affaticamento o indolenzimento, come si pensava un tempo) e attiva fattori di crescita e neurotrasmettitori. Il BDNF, soprannominato "Miracle-Gro per il cervello", migliora la neurogenesi e la neuroplasticità, formando e ricollegando le connessioni tra i neuroni. La norepinefrina e la serotonina, prodotte durante l'esercizio (soprattutto vigoroso), aumentano la concentrazione, l'attenzione, la motivazione e l'umore per diverse ore o più dopo l'allenamento. L'esercizio a bassa intensità ha diversi benefici per la salute, ma nulla si avvicina all'esercizio ad alta intensità se stai cercando un aumento cognitivo a breve o lungo termine.