Defendo o exercício de alta intensidade em parte devido aos seus benefícios para o cérebro, que decorrem principalmente do lactato. O lactato alimenta o cérebro e os músculos (não causando fadiga ou dor, como se pensava anteriormente) e ativa fatores de crescimento e neurotransmissores. O BDNF, apelidado de "Miracle-Gro para o cérebro", melhora a neurogênese e a neuroplasticidade, formando e reestruturando as conexões entre os neurônios. A norepinefrina e a serotonina, produzidas durante o exercício (especialmente o vigoroso), aumentam o foco, a atenção, a motivação e o humor durante várias horas ou mais após o treino. O exercício de baixa intensidade tem vários benefícios para a saúde, mas nada se compara ao exercício de alta intensidade se você está à procura de um impulso cognitivo a curto ou longo prazo.