Je plaide en faveur de l'exercice à haute intensité en partie en raison de ses bienfaits pour le cerveau, qui proviennent principalement du lactate. Le lactate alimente le cerveau et les muscles (sans provoquer de fatigue ou de douleur, comme on le pensait autrefois) et active des facteurs de croissance et des neurotransmetteurs. Le BDNF, surnommé "Miracle-Gro pour le cerveau", améliore la neurogenèse et la neuroplasticité, formant et réorganisant les connexions entre les neurones. La noradrénaline et la sérotonine, produites lors de l'exercice (surtout vigoureux), augmentent la concentration, l'attention, la motivation et l'humeur pendant plusieurs heures ou plus après l'entraînement. L'exercice à faible intensité présente plusieurs bienfaits pour la santé, mais rien ne se rapproche de l'exercice à haute intensité si vous recherchez un coup de pouce cognitif à court ou à long terme.