Jsem zastáncem vysoce intenzivního cvičení částečně kvůli jeho přínosům pro mozek, které pocházejí především z laktátu. Laktát pohání mozek a svaly (nezpůsobuje únavu nebo bolestivost, jak se kdysi myslelo) a aktivuje růstové faktory a neurotransmitery. BDNF, přezdívaný "Miracle-Gro pro mozek", zvyšuje neurogenezi a neuroplasticitu, vytváří a přepojuje spojení mezi neurony. Norepinefrin a serotonin, produkované během (zvláště intenzivního) cvičení, zvyšují soustředění, pozornost, motivaci a náladu po dobu několika hodin nebo déle po tréninku. Cvičení s nižší intenzitou má několik zdravotních výhod, ale nic se nevyrovná cvičení s vysokou intenzitou, pokud hledáte krátkodobou nebo dlouhodobou kognitivní podporu.