Я виступаю за високоінтенсивні вправи частково через їх користь для мозку, яка в першу чергу походить від лактату. Лактат підживлює мозок і м'язи (не викликаючи втоми або болю, як колись вважалося) і активує фактори росту і нейромедіатори. BDNF, який отримав назву «Чудо-Гро для мозку», посилює нейрогенез і нейропластичність, формуючи та перебудовуючи зв'язки між нейронами. Норадреналін і серотонін, що виробляються під час (особливо енергійних) вправ, підвищують концентрацію, увагу, мотивацію і настрій протягом декількох годин або більше після тренування. Вправи низької інтенсивності мають ряд переваг для здоров'я, але ніщо не зрівняється з високоінтенсивними вправами, якщо ви шукаєте короткострокове або довгострокове підвищення когнітивних функцій.