私が高強度の運動を提唱しているのは、主に乳酸に由来する脳への利点もあってです。 乳酸は脳と筋肉にエネルギーを与え(かつて考えられていたように疲労や痛みを引き起こしません)、成長因子と神経伝達物質を活性化します。 「脳のミラクルグロ」と呼ばれるBDNFは、神経新生と神経可塑性を強化し、ニューロン間の接続を形成し、再配線します。 ノルエピネフリンとセロトニンは、運動中に(特に激しい)運動中に生成され、トレーニング後数時間以上集中力、注意力、モチベーション、気分を高めます。 低強度の運動にはいくつかの健康上の利点がありますが、短期的または長期的な認知機能の向上を求めるのであれば、高強度の運動に匹敵するものはありません。