Opowiadam się za ćwiczeniami o wysokiej intensywności częściowo ze względu na ich korzyści dla mózgu, które głównie wynikają z mleczanu. Mleczan zasila mózg i mięśnie (nie powodując zmęczenia ani bólu, jak kiedyś sądzono) oraz aktywuje czynniki wzrostu i neuroprzekaźniki. BDNF, nazywany "cudownym nawozem dla mózgu", zwiększa neurogeneza i neuroplastyczność, tworząc i przekształcając połączenia między neuronami. Norepinefryna i serotonina, produkowane podczas (szczególnie intensywnych) ćwiczeń, zwiększają koncentrację, uwagę, motywację i nastrój przez kilka godzin lub dłużej po treningu. Ćwiczenia o niższej intensywności mają wiele korzyści zdrowotnych, ale nic nie dorównuje ćwiczeniom o wysokiej intensywności, jeśli szukasz krótkoterminowego lub długoterminowego wzrostu zdolności poznawczych.