Ich plädiere für hochintensives Training, teilweise wegen seiner Vorteile für das Gehirn, die hauptsächlich aus Laktat resultieren. Laktat versorgt das Gehirn und die Muskeln (ohne Müdigkeit oder Muskelkater zu verursachen, wie einst gedacht) und aktiviert Wachstumsfaktoren und Neurotransmitter. BDNF, auch bekannt als "Miracle-Gro für das Gehirn", fördert die Neurogenese und Neuroplastizität, indem es die Verbindungen zwischen Neuronen bildet und umschaltet. Norepinephrin und Serotonin, die während (insbesondere intensiven) Trainings produziert werden, steigern die Konzentration, Aufmerksamkeit, Motivation und Stimmung für mehrere Stunden oder länger nach dem Training. Training mit niedrigerer Intensität hat mehrere gesundheitliche Vorteile, aber nichts kommt an hochintensives Training heran, wenn Sie nach einem kurzfristigen oder langfristigen kognitiven Schub suchen.