أنا أدعو إلى ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة جزئيا بسبب فوائدها الدماغية ، والتي تنبع بشكل أساسي من اللاكتات. يغذي اللاكتات الدماغ والعضلات (لا يسبب التعب أو الألم ، كما كان يعتقد سابقا) وينشط عوامل النمو والناقلات العصبية. BDNF ، الذي يطلق عليه اسم "Miracle-Gro للدماغ" ، يعزز تكوين الخلايا العصبية والمرونة العصبية ، وتشكيل وإعادة توصيل الروابط بين الخلايا العصبية. النورادرينالين والسيروتونين ، المنتجين أثناء التمرين (القوي بشكل خاص) ، يعززان التركيز والانتباه والتحفيز والمزاج لعدة ساعات أو أكثر بعد التمرين. التمارين منخفضة الكثافة لها العديد من الفوائد الصحية ، ولكن لا شيء يقترب من التمارين عالية الكثافة إذا كنت تبحث عن تعزيز معرفي قصير أو طويل المدى.